Vi kan, vi skal og vi vil...

Vi kan, vi skal og vi vil – komme antallet af nye COVID-19 tilfælde til livs 💪

(ADVARSEL: KÆMPE langt) 🤓

Vi får dagligt opdateringer fra myndighederne om antallet af smittede, testede og indlagte, samt antallet af døde pga. Corona-virus.

Der er henstillinger vedrørende adfærd i det offentlige rum, samt ved kontakt med andre, og hvordan vi skal forholde os ved symptomer, nylig kontakt til en potentiel smittet eller en verificeret smittet med Corona-virus (SARS-CoV-2 (virus) og COVID-19 (sygdommen)). Kort og præcist. Myndighederne er rigtigt gode til at informere på en forståelig og logisk måde. De er næsten kontinuert på, og det bidrager i stor stil til at skabe tryghed.

Klart – de kan på ingen måder tænke sig til og besvare alle ikke-udtalte spørgsmål. De skal tage sig af de overordnede ting og sikre opbremsning (stop) af epidemien.

Der er fortsat mange spørgsmål og igen – på alle sociale medier verserer der mange lødige og endnu flere ulødige forslag, tanker og konklusioner. Ingen nævnt og slet ingen glemt.

Jeg har i tidligere opslag adskilt begreberne og gennemgået de anvisninger til hvordan vi kan bidrage til at reducere spredningen. Så dem vil jeg ikke gennemgå igen, men tage enkelte spørgsmål som jeg og vi inden for systemet regelmæssigt modtager, og derefter vil jeg give mit bidrag til hvad du kan gøre for dig og din krop lige nu

- Vi har lært at corona-virus primært smitter via dråber (kraftige host og nys…ud i rummet eller til hænderne og derfra til et andet menneske). Smiiten sker ikke via huden, men via slimhinder – øjne, næse og mund

- Der er muligvis en smittevej, der hedder via afføring fra et menneske smittet med corona-virus

- Når corona-virus (gælder de fleste vira) kommer ind i kroppen via eks. slimhinderne, så sætter de sig fast på raske cellers overflade. Optages efter lidt tid ind i cellen og virussens arvemateriale frigives og så overtager den cellens re-produktions apparat. Og så går kopieringen af corona-virus i gang. De er snedige og har i deres arvemateriale også gener for stoffer, der søger at bekæmpe vores immunforsvar, så de kan få inficeret så mange af vores celler som muligt. Når kopierne er færdige og klar til nye angreb bliver de udskilt fra den inficerede (virus-angrebne celle), og frigives ud i systemet. De går nu i gang med at angribe nogle nye celler, og på den måde får corona-virus (eller andre vira) angrebet mere og mere af vores krop. Denne indledende proces er = Inkubationstiden

- Når de angrebne (inficerede) celler har ”lagt krop” nok til produktion af nye virus, så går den til grunde og dør. Oprydningsprocessen udføres af celler fra vores immunforsvar og de er samtidigt ”sladrehanke” og fortæller andre dele af vores immunsystem, at der er noget galt. SÅ går det i gang – og nu opstår symptomerne. Symptomerne opstår fra reaktioner og handlinger fra vores immunsystem, og ikke fra selve virussen

- Der er allerede nu meget viden omkring denne virus, så hvorfor ikke medicin imod dem? Fordi medicin mod virus-infektioner udvikles (skal udvikles) helt specifikt til netop denne type virus – og i dette tilfælde mod SARS-CoV-2 virussen

- Hvad så bagefter? Hvis man har været smittet med SARS-CoV-2 eks. rask-smitte-bærer, altså uden symptomer eller regulært har haft COVID-19 (sygdom), så vil ens immunforsvar udvikle immunitet over for denne virus. Og typisk vil det være sådan, at immuniteten varer nogle år (for enkelte vira og nogle mennesker måske livslangt) – og så kan man blive smittet igen. Hvordan eller hvor hårdt man angribes, hvis man smittes igen, er der ingen som kan udtale sig om. Og i dette tilfælde med denne Corona-virus….så er der vist ingen, der er dér endnu, hvor de med sikkerhed kan udtale sig. Da den er ”ny”

Derfor skal vi alle følge helt elementære rutiner, der skrives, siges og heldigvis – udføres mange steder – igen og igen

- Vask hænderne grundigt og forinden aftag smykker af enhver art. Jeg vil gå så langt som, at sige minus kunstige negle og neglelak

- Brug tørre (rene) håndklæder efter håndvask. Skift ofte og vask håndklæderne ved højest mulige varme

- Brug desinfektionsmiddel eller håndsprit. Det fjerner ikke hverken virus eller bakterierne, men reducerer antallet markant. Kun sterilisation fjerner dem helt

- Rigtig brug af desinfektionsmidler eller håndsprit er et par milliliter ud i hånden, gnub hænderne mod hinanden – håndflader, håndrygge, fingrene og mellem fingrene. Udfør bevægelserne indtil huden er tør

- Er du ude og handle i en butik med opsat desinfektionsmiddel eller håndsprit – brug din tøjklædte albue til at trykke midlet ud i hånden (hvis pumpeflaske), så afsætter du ikke evt virus eller andet til den næste kunde

Regeringens handlinger og eksterne karantæner, lockdowns etc. er vigtige, men de grundlæggende foranstaltninger for personlig sundhed er at forbedre din egen immunitet. Helt grundlæggende vil det sige, at styrke dit eget system (din krop og dermed dig).

Vi skal sammen gøre resten……

I mit første opslag omkring Corona-virus på de sociale medier skrev jeg, at vi ikke kan styrke vores basale immunsystem på en nat. Det kan vi heller ikke, men vi kan styrke hele vores system, og lige nu er måske en meget god tid, at tænke i at styrke krop, hjerne og generel sundhed.

Vores immunsystem er et fantastisk komplekst system, der er udviklet for at beskytte os mod sygdomme (så hvorfor er det lige….. fordi det først skal præsenteres for det som vi gøre os syge, men når det først….. så handler det ) Det er samtidigt et meget plastisk system, der hele tiden forandrer sig i takt med at det udsættes for forskellige ting.

Her er begrebet – omstillingsparat – spot on!

Vores tarmsystem er meget, som i meget vigtigt for vores immunforsvar og de indledende responser på evt. angreb af ikke-ønskede gæster.

Netop derfor er mit største fokus stort set altid – ”hvordan fungerer fordøjelsen…” Nu er jeg jo læge, så det er tilladt at spørge ind til prutter og bæer. Så det gør jeg så!

- Nøglen er at sikre en balanceret tarmflora, og med en sund diversitet (mangfoldighed, forskellighed…) af de forskellige mikroorganismer, der lever i vores tarme og udfører forskellige vigtige opgaver eks. immunforsvar

- Mange kender ”min sang” – mælkesyrebakterier (i noget litteratur - probiotika). Mælkesyrebakterier er ikke bare… der er forskel på indhold og mængder. Så væsentligt at gå efter produkter med solide indhold af forskellige strenge af henholdsvis Lactobaciller (der står på æsken/bøtten L. og så et navn) og Bifidobakterier (der står på bøtten/æsken B. og så et navn), og der vil typisk ligeledes være en streptokok i produktet. Den bidrager til at ”koloniseringen” af de andre to typer kan starte

- Min anbefaling – indtag det tidligt om morgenen og et godt stykke tid inden du spiser/drikker morgenmad. Du kan også indtage det sent om aftenen inden sengetid. Så er pH værdien højest i din mavesæk og du får flere af de gode bakterier ud i dit tarmsystem

- Lige nu er det en top god ide, at starte

- Derudover så skal der masser af kostfibre ind i systemet (grøntsager og fuldkorn). Kostfibre er for vores kroppe kulhydrater som den ikke omsætter eller optager, men din tarmflora (mælkesyrebakterierne) lever af dem. Ren Win-Win

- Spørgsmålet vedrørende syrnede mælkeprodukter kommer altid op – er det ikke nok? NEJ. Ikke alle syrnede mælkeprodukter indeholder mælkesyrebakterier. Det syrnede er en del af måden, men fremstiller produktet på

- Fermenterede grøntsager kan ligeledes styrke tarmfloraen. Det kan nemt fremstilles derhjemme, og er et fint supplement til mange retter

- Anvendelse af medicin har en ofte negativ indvirkning på tarmens flora, men det skal ikke få dig eller andre til at ophøre med din medicin, men omvendt få dig til endnu mere, at tænke i at sikre dens gode forhold (liv)

Lige nu er det mere vigtigt end måske tidligere, at indføre daglige gode rutiner – en måned uden almindlig hverdag er en kæmpe prøvelse for de fleste både på det fysiske, men i lige så høj grad på den psykiske front.

Der skal skrues, vendes og drejes mange ting vi gør, så der er plads og ”rum” til alle 24/7 i 4 eller mere hele uger.

Ingen tvivl om, at det også kan bringe mange positive ting med sig, for det er svært at være sammen hele tiden (næsten hele tiden) og så ikke få talt sammen. Rigtigt talt sammen. Rum, plads og refleksioner.

Det kan være en oplagt mulighed for at lære hinanden at kende på en ny og dybere måde. Rum, plads og refleksioner.

- Gå i raskt tempo eller løb en tur sammen – så er I sammen og hele kroppen får et fantastisk boost (også godt for tarm- og immunsystemet og ikke mindst humøret)

- Træn sammen udenfor eller på gulvet derhjemme, mange muligheder for at finde programmer online lige nu

- Vigtigt for én selv at indføre rutiner, så man har noget man skal (den første uge var nok hyggelig, nummer 2 kan os’ være det….3 og 4. Uge kan gå hen og blive aaarrrrghhhh Savner kantinen og kollegerne (fysisk og ikke kun pr mail eller telefon))

- Åbn vinduet eller gå uden for - Stræk din krop og træk vejret dybt ind x flere. Bidrager til at reducere langtids-stress hormonet i kroppen

Vi er nu så langt i forløbet, at mange nok er begyndt, at begrænse fokus på nyhedsstrømmene – sundt for hele systemet inkl. hjerte og hjerne.

Det er kun en periode, og hvad den bringer med sig i og til vores samfund – kan ingen spå om. Jeg håber på en større bevidsthed om ikke bare at tage for givet og passe kæmpe godt på hinanden 🥰

Hvis du nåede her til i mit kilometer lange skriv, så kan jeg afslutte med den fantastiske oplysning, at dagen er tiltaget med 5 timer og 36 minutter, hvilket er samlet 33 minutter mere den seneste uge 💚